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我發現有不少孕婦媽咪想知道卵磷脂食物有哪些和對身體有什麼好處，希望日常飲食中也能吃到卵磷脂，增加攝取量，和朋友一起做功課後，我們要把整理的資料分享給大家！

卵磷脂3大好處成為孕哺期的關鍵營養

以下內容都有與給力的營養師朋友確認過，大家可以放心閱讀～

1.幫助寶寶生長發育

懷孕進入第4個月後，寶寶會開始暴風式生長，這時攝取足夠的卵磷脂很重要。卵磷脂能使寶寶認知功能發展順利，有助於提升學習力。

2.促進孕婦新陳代謝

卵磷脂會幫助孕婦維持正常代謝作用，能使孕婦體內的循環順暢、維持正常生理機能，對於懷孕期間體質驟變的孕媽咪們來說，是很有幫助的營養素。

3.幫助哺育順暢

卵磷脂有乳化的功能，可以避免媽媽們塞奶，讓哺乳或是擠乳較順利。

富含卵磷脂的食物來源

卵磷脂從名字來看，應該可以知道他的來源之一就是：蛋（主要是蛋黃），除了蛋之外，大豆、肉等食物也都含有卵磷脂，像是：豆腐、豆干、豆漿等黃豆製品、牛羊雞豬魚肉、葵花籽、花生、牛奶等，都是富含卵磷脂的食物，孕媽咪在飲食上可以多多選擇。

孕婦及哺乳媽媽在日常飲食中可以多多食用，如果要吃卵磷脂保健食品，可以參考上一篇：卵磷脂什麼時候吃的文章～希望能幫助到大家！

這邊有其他文章可以參考：

卵磷脂食物、攝取量、吃法全攻略，正確補充孕期關鍵營養